jem duzo slodyczy

[...] przekąski, białe pieczywo czy sól. Przed tym wyzwaniem podjadałam bardzo dużo, miałam kilkanaście "posiłków" w ciągu dnia, jadłam sporo słodyczy i ciągle byłam głodna. Teraz jem o określonych porach i nie mam tego problemu. 1. Chcę zapytać czy takie posiłki spożywane w czasie co 3-4 godziny będą dla mnie odpowiednie? Śniadanie: (ok poł godziny po [...]

[...] DRAZKU 4x10 UNOSZENIE SZTANGIELEK W BOK STOJAC 6x12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJAC 9x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC 9x10 Diety szczegolowej nie mam, na obiad jem to co dostane ale staram sie nie przesadzac z opychaniem, kolacje mam wysokobialkowe, po treningu wypijam najwyzej jogurt, pije duzo mleka, czesem kurczak z ryzem. Unikam [...]

[...] Nie jadłam jakiś czas, wczoraj się skusiłam i chyba zjadłam za dużo. Pytanie: chcąc zrzucić kilogramy (gdzie moja waga jest w normie i cm praktycznie nie lecą w dół) i chcąc wymodelować ciało muszę zrezygnować ze słodyczy? Fast foodow nie jem i wydaje mi się, że odżywiam się zdrowo, na pewno lepiej niż rok temu. Czy rzeźba=zero słodyczy?

Witam wszystkich, nadszedł dla mnie najwyższy czas na zmiany. W tej chwili mam 27 lat, za małolata szalałem jak dziki (używki i duże ilości bro/alko), co tydzień fast food, pizza 2 razy w tygodniu do jointa lub na imprezie:) Od 4 lat nic nie biorę, od 5 lat nic nie palę, od stycznia nie piję napojów gazowanych (piwa też) i soków słodzonych. Od [...]

[...] %wody w organiźmie : 56.7% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu basen Odżywianie : praktycznie nie jem słodyczy ani innych chipsów itd Cel : redukcja udziału tłuszczu w masie ciała Ograniczenia żywieniowe : wysoki cholesterol Stan zdrowia : wysoki cholesterol, kontuzja [...]

[...] ;) *Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, ławeczka, wyciąg górny *Dieta : wybrałem dietę mniej żreć, czyli od tygodnia jem połowę każdego posiłku jaki jadłem do tej pory + zero słodyczy, do picia tylko woda *Przeciwskazania medyczne : tylko do biegania, roweru, skakanki i podobnych ćwiczeń [...]

[...] wyczytałem na tym forum), plus kilka innych ćwiczeń Codziennie a6w Dieta: Brak szczególnej diety. Jem pokarmy bogate w białko, pamiętam tez o węglowodanach złożonych, nie jem słodyczy. Piję dużo wody. Ostatni posiłek przed 18.00 Pytania: Czy wogóle jest sens robić taki trenig ? Warto wspomnieć, że masę zacząłem robić przez niewiedzę(głupotę [...]

[...] a na końcu trochę kardio, ale wcześniej też tak robiłam, a niestety nie widziałam jakichś świetnych efektów. Dietę mam odpowiednią do mojej aktywności i masy ciała (nie jem od lat słodyczy, żadnego śmieciowego jedzenia, dużo warzyw), białko piję - ok. 1,8 g/kg mc. Zakładając, że mogę trenować 4-5 razy w tygodniu - mam iść bardziej w [...]

[...] basenu. Dostęp do sprzętu: 2xhanlte, gryf prosty 120cm, gryf prosty 180cm, drązek, expander w sumie 48kg obciazenia. Dieta: jako takiej nie ma, staram sie uważac na to co jem, nie jem słodyczy,śmiesiowego żarcia itp. Suplementy: Planuje creatine mega caps 1250 Przeciwskaznania medyczne : brak Poniedzialek : Plecy+Bicek 1.Podciaganie na [...]

Cześć. Okres pandemii i lockdownu był dla mnie momentem gdzie uznałem, że warto będzie wziąć się za siebie i zrzucić trochę kilo. Nigdy nie patrzyłem na ilość kcal tego co jem, zjadałem mnóstwo słodyczy i nie miałem większej aktywności fizycznej. W momencie "szczytu" ważyłem 110kg przy wzroście 181cm i jak zobaczyłem te liczbę na wadzę to byłem [...]

Hej, jem czysto, nawet nie czituję, prowadzę aktywny tryb życia, a wyszedł mi wysoki cholesterol! LDL = 141, HDL = 79, trójglicerydy = 47. Ogólny poziom = 230 (a norma to 200!). Lekarz zaleciła mi jeść mniej słodyczy, powiedziałam, że moje jedyne słodycze to owoce świeże i suszone, sporadycznie miód lub konfitura. Jak jadam? - czysto, nie jadam [...]

[...] basenu. Dostęp do sprzętu: 2xhanlte, gryf prosty 120cm, gryf prosty 180cm, drązek, expander w sumie 48kg obciazenia. Dieta: jako takiej nie ma, staram sie uważac na to co jem, nie jem słodyczy,śmiesiowego żarcia itp. Suplementy: Planuje creatine mega caps 1250 Przeciwskaznania medyczne : brak Poniedzialek : Plecy+Bicek 1.Podciaganie na [...]

[...] lat temu zrzuciłam jakieś 20 pare kilo, trzymałam się w wadze 72 kg, obecnie przez chwilę dobijałam już do 79 (80 to granica która mnie przeraża). Tyje szybko, kiedy dużo jem... a zdarza mi się głupio się przejadać szczególnie kiedy jestem w odwiedzinach u Babci i Rodziców ^^ Moja ankieta Wiek : 26 Waga : 76-77kg Wzrost : 170 Obwód w biuście : [...]

[...] najbardziej mile widziane! Tyle tytułem wstępu, teraz trochę podstawowych informacje o mnie: Wiek: 19 lat Staż: 2 lata Wzrost: 183 cm Waga: 73 kg Dieta: Odżywiam się zdrowo, jem 6 posiłków dziennie, zażywam dużo owoców, warzyw, mięsa, ryżu, makaronu, nabiału i witamin. Nie jem słodyczy, nie piję kawy i herbaty z cukrem, a tym bardziej alkoholu. [...]

[...] - konar128 w dniu 2008-04-17 10:28:55 Dieta: Diety już nie mam ,ale mam dobre nawyki żywieniowe z niej. Dużo zielonej i czerwonej herbaty, razowy chleb, brak słodyczy, nie jem węgli w postaci ziemnianików zaś ryż/kasza tylko przed treningiem. Na śniadanie płatki(aktualnie pszenne, docelowo owsianka dla koni ) ponadto na kolacje jajka [...]

Witam mam za sobą 8 miesięcy treningów FBW (dwukrotne ok. miesieęczne przerwy). Wiek: 22 lata Waga: ok. 88 (podskoczyła o ok. 6kg - ale naprawdę dużo jem np. normą jest 200g ryżu i 250gr kurczaka na obiad) Cel: Pod koszykówkę (gram od 10 lat, 2-3 treningi w tygodniu) + poprawa sylwetki (rodem z Men's Health) + może dobić to 90-92kg Obecnie mój [...]

[...] przekąski, białe pieczywo czy sól. Przed tym wyzwaniem podjadałam bardzo dużo, miałam kilkanaście "posiłków" w ciągu dnia, jadłam sporo słodyczy i ciągle byłam głodna. Teraz jem o określonych porach i nie mam tego problemu. 1. Chcę zapytać czy takie posiłki spożywane w czasie co 3-4 godziny będą dla mnie odpowiednie? Śniadanie: (ok poł godziny po [...]

Witam, potrzebuje taktyki na zdobycie pewnego celu. Niestety nie mam praktycznie czasu żeby czytać wszystko na dany temat, zdołałem jednak trochę przeczytać, niestety nie dało mi wszystkiego czego potrzebuje. Moim celem jest zdrowe dobrze zbudowane ciało. Według mnie jestem Ektomorfikiem z małym tłuszczykiem tylko na brzuchu. Chciałbym pozbyć się [...]

[...] tylko. Ogólnie postanowiłem coś zmienić. Do niedawna moja waga rosła, póki co udało mi się sprawić, że się zatrzymała i nie idzie już w górę - odrzuciłem wszelkie słodycze, jem więcej warzyw i owoców. Ogólnie mój cel - chciałbym schudnąć ok. 15 kg do wakacji, dopiero potem zająć się sylwetką, rzeźbą. Tylko czy to jest zdrowe, realne? Mam [...]

Zakładam dziennik, żeby móc bardziej siebie pilnować jak, co i kiedy jem. Moim celem jest redukcja, od 5 do 9 kg (przy maksymalnej stracie będę ważyła 49 kg przy wzroście 160 cm). od jutra przeproszę się z wagą kuchenną i postaram się mniej więcej ważyć i liczyć kalorie, zakładm 1800 kcal/dzień. Nie spieszy mi się aż tak bardzo; wiem, że dużo [...]